Zdravá strava

Mnohí z nás považujú príchod jari za akési nové začiatky. Je typické prebrať si šatník alebo urobiť dôkladné jarné upratovanie a zbaviť sa nepotrebných vecí. Takéto jarné upratovanie, alebo ak chcete, očistu, môžete dopriať aj svojmu telu. Jaro ponúka na to ideálne podmienky. Čítajte ďalej a zistite, ako si naplánovať jarnú detoxikáciu, ktorú ľahko zvládnete.

Čo je detoxikácia?
Detoxikácia, alebo skrátene detox, je očistný proces, pri ktorom sa naše telo prirodzene zbavuje nepotrebných a škodlivých látok, známych ako toxíny. Telo používa pečeň, obličky a lymfatický systém na očistenie, pričom filtruje škodlivé a odpadové látky. Tento proces môžeme podporiť sami cielenými zmenami nášho životného štýlu. Optimálny čas na to je jar. Po chladných mesiacoch, keď sme jedli ťažšie jedlá a boli menej aktívni, sú k dispozícii čerstvé sezónne potraviny a počasie nás láka von na cvičenie.Správne naplánovaná jarná detoxikácia prospieva tráveniu, imunite a celkovej vitalite. Hlavnými piliermi jarnej detoxikácie sú úprava stravovania, eliminácia škodlivých látok, dostatočný príjem tekutín a cvičenie.Ako overení odborníci na detoxikáciu môžeme odporučiť určité bylinky. Patrí medzi ne ostropestrec mariánsky, aloe vera, žihľava a púpava. Populárne sú aj zelené potraviny, ako chlorella, spirulina a zelený jačmeň.

Po zimných mesiacoch, keď ľudia prirodzene túžia po výživnejších potravinách, by ste mali svoju stravu odľahčiť a priblížiť ju čo najviac ideálu zdravej výživy – to znamená zahrnúť do nej veľa zeleniny, ovocia, potravín bohatých na vlákninu, potravín s probiotiká (jogurty, kefíry), obmedzte konzumáciu živočíšnych tukov a mäsa, s výnimkou rýb atď. Svoju ľahkú jarnú stravu môžete obohatiť aj o niektoré doplnky stravy alebo superpotraviny, ktoré podporujú proces detoxikácie.